思想與情感溝通

一 情感的表達與人際溝通
1.別人可以更了解你，
2.你可以更了解別人 ；
3.情感得到解放並且變得更真誠；
4.彼此的關係更牢固 。
二 如何表達情感與感受
1.注意你身體發出的訊號 ，
2.確定你的情感與感受 ，
3.對自已的情感負責 ，
4.選擇最適當的時間和場合表達情感 ；
5.清楚具體地分享情感 。
三 思想的溝通駁斥非理性想法
1.不陷入完美主義；
2.不陷入受讚許的謬誤；
3.不陷入應該主義的謬誤；
4.不陷入以偏概全的謬誤；
5.不陷入以謬誤的因果關係；
6.不陷入無力感的謬誤；
7.不陷入預期失敗的謬誤 。
四人際溝通的非理性想法
1.與某甲是好友，就不能再和某乙做朋友，否則不忠。
2.每個人都可以成為知已好友。
3.每個人都應該得到所有人的喜愛。
4.一個人必須在各方面都有成就、有才能、才會受人歡迎。
5.不要和成就、才能不如自已的人交往。
6.如果讓別人知道你真正的樣子，就不會有人喜歡你了，所以要隱藏自已。
7.與人相交最有效的方法就是忍耐。
8.和朋友爭執不講話，先向對方開口就是認輸。
9.既是好朋友，什麼都應一致。
10.好朋友不必拘禮，可以隨便對待 。
伍 如何轉化非理性想法
1.檢核自已的情感反應。2.辨明引發的事件。
3.分析並記錄自已對事件的看法或自我對話。
4.丟棄你的非理性信念。
六 思想與情感的交流 媒介:
可利用網路MSN即時通，BBS，E-MAIL，科學園網站，個人網頁……..
。