各種人際關係的溝通方式

1.掌握原則:
• 表達感受時可以用誠懇委婉的方式
• 記住沉默不談會帶來更大的傷害
• 以合理的態度及解決問題的精神去處理”指責”才能導致有效的討論
2.親子間的相處態度
• 父母親對於子女應有的相處態度
– 父母要明白世上沒有兩個人的價值信念會完全一致的 。
– 父母應該以平常心看待。
– 許多代溝是來自父母對子女行為的干預。
• 子女對父母親應有的相處態度
– 應了解父母與自己的成長背景不同à他的言語是關心。
– 試著協定親子間的規則，你我各讓一步。
• 親子間應該互相多溝通、多了解、多接觸、分享生活經驗，使大家能取得一致的觀點，避免代溝的產生。
3.師生間的相處態度
• 老師對於學生應有的態度
– 不以成人的經驗或模式套用在學生身上，避免誤解的發生。
– 單純的關心和積極的傾聽。
– 試著尊重他們選擇的問題解決方式，提醒會產生的後果供其參考。
• 學生對於老師應有的態度
– 試著與老師溝通，給予老師一點信任。
– 同學是朋友，老師也能成為朋友。

情緒感知與壓力舒緩技巧

壓 力 影 響(心理反應):
◎焦慮 ◎情緒反應 ◎自我防禦反應 ◎行為反應

面臨壓力的生理症狀: 想吐或嘔吐 ◎ 頭痛或偏頭痛 ◎ 焦慮發作 ◎ 容易出意外 藥物成癮 ◎ 生氣暴動 ◎ 恐懼 ◎ 心臟病

課業壓力調適: ­1.運動 ­2.充足的睡眠 3.有計畫的解決課業困難 ­4.尋求他人協助 ­5.建立合理的預期­6.情緒發洩 ­7.檢驗對課業表現的看法

放 鬆 的 訣 竅:
◎減緩你的呼吸頻率
◎利用運動來消除緊張
◎直接進行肌肉放鬆
◎檢查你的坐姿與站姿
◎情緒性的紓解緊張方式

人際關係 兩性溝通與互動

•兩性交往常見的衝突原因：
１、男方想與女方發生性關係，女方不願意，抑或
是性侵害
２、約會遲到
３、劈腿
４、分手
５、過於忙碌而忽略對方
６、意見不合
７、生活習慣不同
８、雙方對溝通方式或溝通技巧的了解不一樣
９、翻舊帳


•兩性溝通的技巧
１、不做人身攻擊
２、不攻擊對方的親人
３、積極傾聽
４、彼此分享與回饋
５、就事論事，避免翻舊帳
６、控制自己的情緒
７、避免動武
８、明白吵架的目的在解決問題，而不是要得 到勝利